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Yo con mis emociones y tú con las tuyas

Actualizado: 27 ago 2022

Cuando nos enfadamos es fácil entrar en culpar (responsabilizar) al otr@ de nuestro malestar emocional. Es tentador buscar responsables fuera. Por ello es importante hacer un gran esfuerzo por recordar lo siguiente:


💡 Yo soy responsable de mis propias emociones.

💡 Si algo que está sucediendo me genera malestar. Debo intentar referirme a las ACCIONES de la otra persona. NO A SU PERSONA.


Porque si no, como puedes deducir estaremos:

🚨 Promoviendo que la otra persona reaccione a la defensiva. Alejándonos así de un posible cambio de conducta.

🚨 No nos estaremos responsabilizando de nuestra gestión emocional, y esto nos llevará a un descontrol sobre nuestras emociones que nos generará más malestar.


Así que te animo a que cuando sientas que otra persona es responsable de cómo te sientes, te preguntes:

¿De qué es exactamente esa persona responsable?

La respuesta a esta pregunta te permitirá:

Asignar las responsabilidades donde corresponden

Pensar en las acciones que deberían llevarse a cabo para subsanar ese malestar.


Dos aspectos clave para relacionarnos de manera sana con nuestro entorno y para gestionar y respetar nuestras emociones y necesidades.


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